ryż z

[...] na siłownii - ale tutaj szczegółowo się nie będę wypowiadał. Co do diety i węglowodanów to na pewno powinnaś unikać węglowodanów prostych (m.in.: białe pieczywo, biały ryż, słodkie bułki, słodycze, owoce, napoje gazowane, soki owocowe). Dieta powinna być oparta na białku (chude mięso, ryby, jaja, twaróg), zdrowych tłuszczach (tłuste ryby, [...]

na redukcji uzywalem brazowego i makaronu żytniego nie wiem czy by była roznica zawsze na tym redukuje na masie nie bede wciskal w siebie ryzu ktory mi nei smakuje jak jem go dosyc sporo , poczytaj sobie co bokito kiedys pisal . btw ryz to wegle zlozone czy jest on biały czy zielone czy brazowy wiec nie wiem co wyjezdzasz z cukrem , jesli piszesz [...]

no zdradliwe bardzo, wzialem 350g fileta grlilowanego jakis tam ryz i jakies warzywo a na wieczor przyszla sraka z rzygami i tak trwalo 3 dni

i fajnie tak, spróbuję na masie, myslalem o tym juz dawno żeby wlasnie tak dawać i nie bawić się ciągle w białka jaj, ryż i kuraka a wlasnie wszystko w bilansie ale smacznie, łopatka wieprzowa mielona np, sosy chińskie, dużo warzyw, jakieś mieszanki, ostro i smacznie :-) Co prawda z omleta rano nie zrezygnuję bo kocham to danie! :-))

karkowka z dzika ryz i buraczki %-)

Kurde, powiem że gotowany kurczak mi tak zasmakował że szok. Gotuję kuraka tylko w soli, i potem ryż polewam trochę tą wodą z garnka i wychodzi coś pysznego \-)

No na śniadanie najgorzej wchodzi, ale zrobię sobie do tego herbatkę z cytryną i jakoś zapiję ten ryż :D

Doczytałem troszeczkę jeszcze i stworzyłem drugą poprawioną nieco wersje. Zapotrzebowanie 3000 - 100 = 2900 I. Otręby pszenne 120g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 20g Tran 20g Suma:37B 50T 27W 704kcal II. Chleb żytni starogardzki 100g Śledź solony 100g Masło extra 10g Suma: 24B 25T 48W 514kcal III. [...]

[...] będę wracał co jakiś czas! Dieta Przysnąłem wieczorem i już tylko wypiłem białko i zjadłem migdały przed snem (a miała być rybka). Dzięki radą Xzaara zrobiłem sobie mixa ryż, banan, woda + białko po treningu (na razie tylko 150 gram ryżu) --> weszło bez problemu - szejki po treningowe (różne) zostaną u mnie na stałe :-) [...]

Dieta jest prawie OK. Dodaj jaja do śniadania i rzeczywiście ten owoc po treningu. Możesz zrobić mixa: białko + banan + kefir i łatwiej wejdzie pitny pokarm. Jeśli ryż ci nie wchodzi próbuj kombinować z makaronem / kaszą kuskus - o wiele lepsza alternatywa dla początkujących.

[...] t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle węgli co ryżu) białko jaja 75g [...]

a faktycznie zapomnialem o t4 %-) 50mcg leci narazie i wyniki ft3 i ft4 mam tak w gornej normie i tnie wiec narazie nie bede zwiekszal. Myssle ze nie przekrocze 100 To jest strasznie mala dawka, szczegolnie w porownaniu do tego ile leciaslo poprzednim razem%-) ale naprawde nie widze potrzeby szama mniej wiecej wyglada tak: 1. 6 jajek, 80g ryzu 2. [...]

Szczerze? To ja normalnie przyrządzam ją jak ryż i makaron, nie wiedziałam, że wystarczy zalać wodą :)) I w ogóle jestem w szoku, że mi tutaj mówicie, że chudzielec jestem. Całę życie byłam otyła, dlatego też sądziłam, że jakoś szybciej mi pójdzie to budowanie masy. Na brzuchu to tylko tłuszcz widzę, z zazdrością patrzę na te wszystkie wyrobione [...]

ryż jogurt naturalny wymieszany z twarogiem może być ale sam ryż i jogurt :-/

[...] myślę bez problemu dojdą, cieszy mnie taka duża powtarzalność formy, i trzymanie wagi, lecz nie spinamy się… wszystko lajt, spokój i zabawa. czwartek pojadłem czysto (ryż makaron), nabiło lekko i fajnie… dziś trochę potestowałem, ciasta rodzynki, mak i wiele innego.. /i chyba nie dla mnie/ i zmieniam na standard + surprise, nie mniej plan [...]

Taka dieta mniej wiece moze byc? jak bedzie dobra to dobiore odpowiednie proporcje. W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III [...]

Mój Błąd, Że Musze Od Nowa Pisać|-) DIETKA Z PONIEDZIAŁKU Troche Trudno Jest Mi Przypomnieć Co Dokładnie Jadłem :) 7.35 Omlet z 3 Jaj. Płatki Owsiane 100g. Twaróg 50g, Jogurt Naturalny 100g. 10.15 Chleb Razowy, Szynka, Twaróg __ niestety nic nie mogłem jeśc 15.00 Makaron Pełno Ziarnisty 130g. pierś 120g. warzywka Trening 5 Min Po Treningu Banan [...]

U mnie patolki nie ma :)U mnie tez nie, poprostu nie moglem sie dogadac z matka. Bywa. Łorez chcial jesc wołowine a mama mu piers robila. Łorez chcial ryz mama mu ziemniaki robila. Czaisz ? %-)

[...] ser biały wystarczy. W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa Przed treningiem zjedz: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu mozesz zjeść banana, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa W posiłku 6 daj [...]

1. orzechy, , ser biały, platki owisane 2. 5 jajek i chleb razowy, warzywa 3. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa treningiem: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu 3 banany, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa 6. chleb + ser/jajka(5)+ warzywa przed snem [...]